マタニティヨガ
木のポーズ
大きな木になったつもりで下半身を安定させ、上半身はリラックスして胸を開き、ゆったりと深い呼吸を繰り返します。
自律神経の安定、足腰の強化による腰痛の改善などの効果があります。
マタニティヨガは１４週目から始めることが出来ます。
お医者さんの診断書などは必要ありません。
ヨガの初心者は大歓迎です！
ヨガの経験が全くない方も気楽にお越しください。
マタニティヨガは、健康である限り、予定日まで続けることが出来ます。生徒さんの多くは予定日当日、又は予定日以降もクラスに参加しています！
ゆったりした、体の動かしやすい服を着てください。
クラスの前後には十分に水分を取りましょう。
クラスの途中で休みたくなったらいつでもポーズを緩めてリラックスしましょう。
妊娠中や妊娠前に健康上の問題のある方、何か心配なことがある方は講師までお伝えください。
ベビーブリッチ
脳を休ませてリラックスに導いてくれます。
また背中を使い、お腹を伸ばすことからお腹が重くなった妊婦さんにとっても気持のいいポーズです。
足が開いてこないように少し内モモを意識しましょう。
仙骨（おしりの骨）のあたりを支えてあげましょう。
妊娠中私も大好きだったアサナです。
ママが気持ちの良いポーズは赤ちゃんも気持がいいのです。
出産という大仕事に向けてココロとカラダを安定させましょう
ＴＡＭＩＳＡのマタニティヨガは
火曜日12：00-13：20（7月より15：00-16：20に変更します）
木曜日10：30-11：50
です。
また、マタニティヨガのクラス以外でも妊婦さんに対応できるクラスもありますのでお問い合わせくださいね
妊娠中こそヨガの効果を沢山感じることができます！
Ｙｏｋｏ
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