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金曜日11時 女性のためのヨガ

こんばんはSonokoです。

今日の京都は雪が降ってとっても冷えていますね雪

そんな時は呼吸法やインナーマッスルを使うヨガで内側から熱を上げると身体の温かさが長く持続します。

月経血コントロールヨガもインナーマッスルを使います。

身体が固い状態ではインナーを感じられないので緩めることがとっても大事です。

はじめに先端(頭)と末端(足先)を緩め、外側の筋肉を緩め、軸を作ります。

そうすることで、インナーマッスルが使いやすくなります。

 

クラスでは骨盤底筋群の引き上げが感じられるように練習します。

一度で引きあがった感覚を得られる方もいれば、しばらくかかる方もいます。

その感覚が一度身に付くと、身体の使い方が自然になり、筋肉がしなやかになり、内臓が正しい位置に収まります。

そしてだんだん経血の調整が上手になっていくのです。

私達女性が本来持っているけれど気づいていない素晴らしい機能を高めて日常生活の質をUP矢印上させましょう!

 

写真は生理前症候群で食欲が増進する方、イライラする方、沈んだ気持ちになる方におすすめのアイテムです。

 

はな何か食べたくなったらスパイスの効いたハーブティーやアロマで気分転換してリラックス。このブレスレットはアロマオイルをしみ込ませて身に着けられるのでいつでもどこでもリラックス

はなお塩にアロマオイルを垂らしてお湯をいれて足浴でぽかぽか

はな血糖値が急上昇しない、RAWチョコレートでほっと一息。

(このチョコレートは果物の甘みで作られています。)

テンションがあがりすぎないリラックスできる甘さの物を食べるのがおすすめです。

 

12月15日(金)11:00〜12:20 七条鴨川スタジオ 月経血コントロールヨガ

担当 SONOKO

みなさまのご参加をお待ちしています。内側からぽかぽかになって気持ちの良いシャバーサナタイムを過ごしましょうハート

暖かくしてお休みください星空

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